Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30, SPF 50 hay SPF 70, SPF 100?

Kem chống nắng là “vũ khí” không thể thiếu giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường với các chỉ số SPF khác nhau như SPF 30, SPF 50, SPF 70 hay SPF 100, nhiều người băn khoăn không biết nên lựa chọn loại nào phù hợp.

1. SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là thước đo khả năng bảo vệ da trước tia UVB – nguyên nhân gây cháy nắng và ung thư da.

• SPF 30: Lọc được khoảng 97% tia UVB.

• SPF 50: Lọc được khoảng 98% tia UVB.

• SPF 70 – SPF 100: Lọc được khoảng 98,5 – 99% tia UVB.

 Lưu ý: Không có loại kem chống nắng nào ngăn chặn tia UV 100%.

2. Nên chọn SPF bao nhiêu là đủ?

• SPF 30: Thích hợp cho nhu cầu hàng ngày, làm việc văn phòng, đi lại trong thành phố.

• SPF 50: Phù hợp khi thường xuyên hoạt động ngoài trời, đi biển, chơi thể thao.

• SPF 70 – SPF 100: Dành cho môi trường nắng gắt, tiếp xúc lâu ngoài trời (leo núi, du lịch biển dài ngày). Tuy nhiên, chỉ số càng cao thì công thức sản phẩm có thể dễ gây bít tắc hoặc nhờn rít trên da nếu không phù hợp.

3. Cách chọn kem chống nắng phù hợp

• Ưu tiên kem chống nắng broad-spectrum (phổ rộng) bảo vệ cả UVA & UVB.

• Chọn kết cấu phù hợp: dạng sữa/gel cho da dầu, dạng kem/dưỡng cho da khô.

• Thoa lại sau mỗi 2 – 3 giờ nếu hoạt động ngoài trời.

4. Kết luận

Không phải cứ SPF càng cao thì càng tốt. Việc chọn kem chống nắng phù hợp phụ thuộc vào môi trường, thời gian tiếp xúc ánh nắng và loại da.
👉 Nếu đi làm, đi học hàng ngày: SPF 30 – 50 là đủ.
👉 Nếu đi biển, leo núi, hoạt động lâu ngoài trời: nên chọn SPF 50+ trở lên.